| |
| |
 | Çekingenliği yenmenin yollarıHaber Tarihi : 15.03.2010 22:30 | | Çekingenliğin altında yatanlar özgüven eksikliği ve negatif düşüncelerdir. Ama tüm bunları yenmek de kişinin elindedir!
kendinizi görünmez gibi mi hissediyorsunuz? Toplum içinde konuşmak sizin için bir çile mi? Korkmayın, çekingenlik gayet normal bir duygudur. Sadece bunun farkına varıp, üstesinden gelmek için neler yapacağınızı bilmeniz yeterli…
İşte çekingenliği yenmenin yolları:
Negatif düşünceleri yok edin
'Söylediklerim eminim kimseyi ilgilendirmiyor', 'Birinden bir şey istersem onu rahatsız etmiş olurum' ve 'Kesin benimle alay edecekler' gibi olumsuz fikirleri hayatınızdan çıkarın. Alay edilme korkusu, eleştirilme kaygısı gibi duygular sizi her anlamda kısıtlayacaktır. İlk olarak bu fikirleri tekrar gözden geçirin. Ama şunu düşünerek: 'Gerçekten 'yanlış bir adım atmanızı' bekleyen bir sürü göz sizin üzerinizde mi? Herkes sürekli sizi mi konuşuyor?' Tabii ki hayır; siz dünyanın merkezi değilsiniz sonuçta! Bunu aklınızdan çıkarmayın. Çekingenliğinizi kıracağına inanamayacaksınız.
kendinizi gevşetin
Çekindiğiniz durumlarda terleme, kızarma veya titreme gibi semptomlar gösteriyor olabilirsiniz. Bunun nedeni rahatsız olduğunu durumlarda duygularınızın bir anda karakteriniz üzerinde hakimiyet yaratıyor olması ve adeta elinizi kolunuzu bağlıyor olmasıdır. Kulağa kısırdöngü gibi gelecek; ama vücudunuzun verdiği bu tepkileri kontrol etmek de aslında sizin elinizde! Kötü duygularınızın sizi, bedeninizi kontrol altına almasına izin vermeyin. Sakinleşmek için o an ne uygunsa onu yapın. Düzenli bir nefes egzersizi veya kısa bir yürüyüş size bu tip durumlarda yardımcı olacaktır.
kendinizi sevmeyi öğrenin
Çekingenliğin altında yatan en bariz sebep özgüven eksikliğidir. Kendinize göre hareket etmek yerine başkalarının görüşlerine bağlı yaşarsınız. kendinizi sıkıcı ve banal bulursunuz ve bu nedenle başkalarının dikkatini çekmeye cesaret edemezsiniz. Kısacası; kendinizi sevmezsiniz! Dolayısıyla acilen yapmanız gereken kendinizle ilgili fikirlerinizi değiştirmenizdir. Hemen iyi özelliklerinizin, yeteneklerinizin farkına varın. Onları bir bir sıralayın ve kendinizle ilgili olumsuz düşünceler aklınıza geldiğin hemen onları sıralayın. Hatta özgüven kazanmak için önerilerimize bir göz atın.
Bir profesyonele danışın
Bizim burada bahsettiklerimiz daha ciddi olmaya durumlar için önerilerdir. Eğer durumunuz çok daha ciddiyse; bu çekingenlik sizin beden ve ruh sağlığınızı etkiliyorsa mutlaka bir uzmana danışmanız gerekiyor demektir. 'Uzman bende ne uygulayacak?' diye merak ediyorsanız; bu tip durumlarda kişilik geliştirme metodlarının uygulandığını belirtebiliriz. Bu da çeşitli egzersiz ve simülasyonlar aracılığıyla, amacı size yol göstermek olan davranışsal ve bilişsel terapiler ile gerçekleşir.
Kaynak: Lifeinbursa.com
  |
| REALIST HABER |
| |
 | Google bunu da yaptı (15.03.2010 22:15)
Sonunda bu da oldu: Arama devi Google'ın yapmadığı bir bu kalmıştı.
Google, Microsoft ve Apple'ın başarısındaki sırrı çözdü ve şimdi örnek alıyor.
S... | | | | Aşk hayatı çalkalanıyor (15.03.2010 22:00)
Önder Açıkbaş'la ilişkisi olan Asuman Krause'nin aşk hayatı çalkalanıyor.
Manken-sunucu Asuman Krause tiyatrocu Önder Açıkbaş ile 2 yıl önce aşk yaşa... | | | | Bu cümle yasak (15.03.2010 22:00)
Yasa tasarısına göre erkeklerin kadınlara şu cümleyi kurması ayrımcılık sayılacak...
İngiltere'de iktidardaki İşçi Partisi'nin hazırladığı yeni bir y... | | | | Semih'i bitirdi (15.03.2010 21:45)
Semih, 'basına haber sızdırıyor' gerekçesiyle sezon sonunda gönderilecek.
Fenerbahçe'de herkes son haftalardaki başarısızlığın nedenlerini sorgularke... | | | | 4 milyon kişi işsiz kaldı (15.03.2010 21:45)
Küresel kriz nedeniyle geçen yıl AB'de 4 milyondan fazla çalışan işini kaybetti.
AB istatistik kurumu Eurostat'ın verilerine göre AB'de 2008 sonunda ... | | |
|
| |
|