 | Kilo vermenin anahtarıHaber Tarihi : 20.03.2010 00:15 | | kahvaltı yapmamak kilo vermek için yanlış bir yaklaşım...
Geleneksel kahvaltınız, bir fincan kahve veya bir elma olabilir ya da sabahları hiçbir şey yemeyebilirsiniz. Kalori vermek için bir öğünden kaçtığınızı düşünebilirsiniz. Ancak, kahvaltı yapmamak kilo vermek için yanlış bir yaklaşım.
howStuffWorks isimli internet sitesinde yer alan habere göre, bir araştırma grubu, düzenli olarak kahvaltı yapanların yapmayanlara göre daha düşük yağ alımına sahip olduğunu buldu. kahvaltı yapmak gün boyunca açlık seviyenizi düşürüyor, sonraki öğünlerde daha iyi yiyecek tercihi yapmanızı sağlıyor. Markete alışverişe aç gitmemeniz gerektiği gibi, güne de aç başlamamalısınız.
Kalktığınız anda, vücudunuz yiyeceksiz geçen bir geceden sonra hayatta kalma modundadır. Adrenaliniz pompalanıyor ve metabolizma ile kan şekerini kontrol eden kortizol seviyeniz yüksektir. Beyniniz, yiyecek formunda enerji için ava başlar.
Eğer kahvaltı yapmazsanız, aç olan beyninize gereken yakıtı sağlayamazsınız. Bu nedenle beyin, kaslarınızda depolanan enerjinin peşinden gider. Kan şekeriniz düşer, metabolizmanız zayıflar. Daha az kalori yakarsınız ve kendinizi biraz cansız hissedersiniz. Sonunda bir şeyler yediğinizde, vücudunuz yiyecekleri yağ olarak depolar.
Meyveler, sebzeler ve tam tahıllar lif dolu yiyeceklerdir. Lifin sağlığınız için sayısız faydası var: kabızlığı önlüyor, kolesterolü düşürüyor, kan şekerini kontrol altında tutuyor ve tok hissetmenize yardımcı oluyor. Taze meyve kahvaltı için iyi bir seçenektir.
Donmuş meyve de olabilir, çünkü onlarda da birçok besin değeri bulunuyor. Tam tahıllı ekmekleri ya da kahvaltı gevreklerini de başka bir alternatif olarak düşünebilirsiniz. Karbonhidrat karışımına ihtiyacınız varsa, az yağlı bir tost yiyebilirsiniz.
İdeal kahvaltı: Çeşitli sebzelerle ve bir yumurta beyazıyla yapacağınız omlet, güne başlamanın iyi bir yolu olabilir. Ancak, birçok insan kahvaltıdan kaçıyor. Çünkü sabahları kahvaltı hazırlamak için yeterince zamanları olmadığını bahane ediyor. Güne zinde başlamak için çok kolay hazırlanan birçok yiyecek var. Yerfıstığı ezmeli muz, size protein sağlayacaktır. Sağlıklı bir içecek için biraz meyve, buz ve yoğurdu blendırda çırpıp içebilirsiniz. Ya da bir kâse yağsız yoğurdun için muz veya yaban mersini atıp yiyebilirsiniz.
Kaynak: Lifeinbursa.com
  |
| REALIST HABER |
| |
 | Otobüsle şehirlerarası seyahat yasağı (19.03.2010 23:45)
Almanya'da otobüsle şehirlerarası yolculuğu sınırlayan 1931 tarihli yasanın yakında kalkacak olması sadece tren ve uçağa binmek zorunda olan Almanlar ... | | | | 1 puan altın değerinde (19.03.2010 23:45)
Yüksek Öğretim Kurulu katsayı farkının daha fazla açılmasının ciddi sorunlar doğurabileceğini ve kontenjanların boş kalmasına sebep olacağını belirtti... | | | | Dayak mı, estetik mi? (19.03.2010 23:30)
Aysu Baceoğlu'nun bacağındaki morluklar, akıllara bu soruyu getirdi.
Manken Aysu Baceoğlu, CNR'da düzenlenen 30. Uluslararası Mücevher, Takı, Gümüş, ... | | | | Avrupa'da fon kuracak (19.03.2010 23:30)
Tulip Turkuaz Gayrimenkul Başkanı Burak Erten, Hollandalı ortakları Von Herk ile Lüksemburg'da 9 ay içinde 100 milyon euroluk fon kuracaklarını söyled... | | | | Traore savaşı (19.03.2010 23:15)
G.Saray'ın peşinde olduğu Fildişili golcü Lacina Traore için Arsenal de devreye girince ortalık bir anda karıştı.
Romanya'nın Cluj takımı, daha önce ... | | |
| İlişkili Siteler |  |  | Bebek Kahvaltısı - Bebek Kahvaltı Tarifleri
Bebekler için Kahvaltı. Kahvaltı sadece biz erişkinler için
değil bebek beslenmesinde de atlanmaması gereken bir öğün.
www.bebegimneyesin.com/bebek-kahvaltisi/ | |  | Gökçeada, Gökçeada ile ilgili herşey burada | Tatil ...
Gökçeada, Otel, Pansiyon, Butik Otel, Haber, Yorum, Anket,
Fotoğraf, Video, Yazı, Harita, Ulaşım Rehebri. ... Kaleköy.
Kahvaltı. Gözleme, Kanat, Köfte, Sac Kavurma, Menemen, ...
www.xn--gkeadapansiyon-hjb2v.com/ | |  | Ülkeden ülkeye kahvaltı keyfi...
Kahvaltı tarzı da yemek kültürü gibi değişik coğrafyalarda
farklılıklar gösteriyor. Çoğu ülke insanı kahvaltıda kahveyi
tercih ederken, Türkler için ...
gezz.org/index.php/yasam/lezzet/90-lezzet/242-ulkeden-ulkeye-ka | |  | Google Translate
Breakfast clubs Kahvaltı kulüpleri. Many schools across
Barnsley now run breakfast clubs, ... Aile Information Service
(FIS) kahvaltı kulüpleri okulları ve özel ve ...
www.google.com/translate?u=www.barnsley.gov.uk/online/se | |  | öykü: Kahvaltı
Gün içinde en çok sevdıgım ögün kahvaltı..Sabah mutfaktan
gelen demlı bı cay ve kızarmıs ... İNGİLTERE kahvaltı cok
onemlı bı ogundur..özellıkle marmelat ,sosıs, ...
beyazkedi-silbastanbaslamakgerekbazen.blogspot.com/2009/02/kahv |
|